Упрощенная HTML-версия
Владимир Минкин
Книга Реальности
169
насколько она, жидкость эта, тебе подходит. То есть, как бы съесть её, а не выпить залпом.
А каждый кусок пищи нужно прожевать до такой степени, чтобы он сам проглатывался и
был бы готов к перевариванию. То есть, как бы выпить еду, а не проглотить свою котлету
одним куском. Это научит тебя прислушиваться к вкусовым ощущениям и поможет
избавиться от излишнего веса. Кроме того, желательно не подсаживаться на многократные
кофе, чай и иже с ними, а стараться чередовать напитки и блюда, тогда тебе будет легче
уберечься от механичности на кухне.
Подсесть, кстати, можно на многое, например, ежедневно выбегать на балкон с
чашкой кофе и сигаретой. Но, во-первых, курить и сразу запивать очень уж не полезно для
брюха. А главное, что если ты никак не можешь бросить курить, то не обязательно
кодироваться, зашиваться, глотать пилюли и клеить пластыри. Всё это – внешние методы,
которые, как правило, помогают лишь временно. Как говорил Марк Твен: «Бросить курить
легко, я сам сотню раз бросал». Поэтому сначала нужно взглянуть на вещи трезво и
непредвзято.
Попробуй сказать себе хоть раз: «Я толстая, вредная и тупая корова, возомнившая о
себе невесть что. Я вишу на телефоне и не пропускаю сериалы, а в перерывах пью, курю и
матерюсь» (ненужное зачеркнуть, нужное добавить). И последи за своим внутренним
состоянием, пока будешь произносить эти роковые слова. Дело в том, что
первый шаг к
изменению ситуации – её полное и безоговорочное принятие
. Отметишь ты это или
отметёшь, решать тебе, но сколько можно глядеться в зеркало зажмурившись? Ты
действительно куришь, а не просто вдыхаешь и выдыхаешь дым своих сигарет. Твоя
вредная привычка реальна, и она поработила тебя. Таков вердикт, под которым ты
подписываешься, принимая ответственность за дачу ложных показаний.
А теперь следующий шаг. Да, твоя привычка реальна, но реальность эта
изменяющаяся, и она подвластна твоей воле. Ты не курила в первый день своего рождения
и не будешь курить в любые другие дни, если почувствуешь, что тебе это стало больше не
нужным. Ты сама сделала курение вредной привычкой, а теперь можешь сделать его
полезной отвычкой. Только ты решаешь, когда и зачем открывать рот, поэтому,
если
бросить курить не удаётся, научись сначала курить осознанно.
Отбрось суету, найди спокойное место, сядь, расслабься и поприветствуй дух дыма,
который ты вызываешь. Потом прикури и затянись с чувством благодарности миру за то,
что он есть. За то, что он даёт тебе неисчислимые возможности, и только от тебя зависит,
что из них ты выберешь для реализации. Втягиваемый и выпускаемый дым соединяет
внешний мир с внутренним и помогает тем, кто сидит бок о бок, прийти к единому
мнению. Так курили индейцы свою трубку мира, а хороший табак или сигары гораздо
более подходят для курения, чем безжизненные и синтетические сигареты с фильтром.
С каждой затяжкой осознавай своё присутствие в ситуации и следи за тем, как
изменяется твоё состояние. Постарайся услышать внутренний голос, который скажет тебе:
«Всё, пока хватит». Останавливайся сразу, как только этот голос прозвучит, даже если ты
ещё не накурилась. Лучше посиди ещё несколько минут расслабленно, пока поглощённый
тобой никотин усваивается организмом. Затем поблагодари дух дыма и займись своими
делами.
Практика осознанного курения, если она выполняется старательно и добросовестно,
поможет тебе сначала снизить свою дневную норму. Это связано с тем, что механическая,
инертная часть нашего организма всегда противится любому сознательному воздействию.
Поэтому, если курение становится осознанным, и наше подсознание улавливает связь этих
процессов, то организм начинает так же механически сопротивляться тому, что ранее
было для него привычным. Таким образом ты оборачиваешь естественную механичность
против неё самой, и власть привычки над тобой ослабевает. А потом настанет момент,